लोगों को मानसिक बीमारी के बारे में शिक्षित करने के लिए हर साल 10 अक्तूबर को पूरी दुनिया में विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है इस साल विश्व स्वास्थ्य संगठन ने विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस की थीम “मानसिक स्वास्थ्य एक सार्वभौमिक मानव अधिकार है” रखी है जिसका उद्देश्य प्रत्येक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा और सुरक्षा प्रदान करना है।
रक…जो प्रभावित करते हैं मानसिक स्वास्थ्य
आनुवंशिकता : कुछ विकार आनुवंशिकता के कारण होते हैं जैसे हंटिंगटन रोग। सिजोफ्रेनिया रोग के लिए एलील्स जिम्मेदार है। अल्जाइमर भी वंशानुगत है।
गर्भावस्था के दौरान मां की परेशानी शिशु में मानसिक विकार ला सकती है। गर्भवती नशे या अल्कोहल सेवन करती है तो भी दिक्कत होगी।
रासायनिक असंतुलन : अवसाद के लिए मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन को जिम्मेदार माना जाता है। हालांकि कई अध्ययन इस सिद्धांत को नहीं मानते हैं।
मनोवैज्ञानिक कारण : बचपन में गंभीर आघात, भावनात्मक- शारीरिक या फिर यौन शोषण… माता-पिता की हानि, उपेक्षा और दूसरों से संबंध स्थापित करने की खराब क्षमता।
खराब पारिवारिक माहौल भी भावनाओं को व्यक्त करने में भी रोड़ा बनता है।
मानसिक आघात : ऐसी घटनाएं, जो आपको शारीरिक या भावनात्मक चोट पहुंचाती है। यह आघात आप पर स्थायी प्रभाव डाल सकता है।
सामाजिक कारण: जाति, वर्ग, लिंग, धर्म, परिवार, सहकर्मी नेटवर्क और हमारी सामाजिक भूमिकाएं सभी बीमारी का कारण हो सकती हैं।
6 तरीके…जिससे तुरंत होगा सुधार
सक्रिय रहो: शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य बढ़ाने का एक शक्तिशाली उपकरण है। व्यायाम से एंडोर्फिन यानी फील-गुड हार्मोन निकलता है, जो आपके अच्छा महसूस करता है।
सामाजिक संबंधों का पोषण करें: दोस्तों, परिवार और पालतू जानवरों के साथ जुड़ने से अकेलेपन को कम करके अपनेपन की भावना मिल सकती है।
नींद को प्राथमिकता दें: प्रत्येक रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए आरामदायक सोने की दिनचर्या बनाएं।